Klíčem k bystrosti a dobré paměti jsou asociace
Kognitivní funkce mozku, mezi něž řadíme schopnost soustředit se, zapamatovat si nebo pohotově reagovat, se řídí pomocí asociací. Asociace je vlastně spojení nové informace či zážitku s něčím, co už zná mozek z minulosti. Určitě už se vám stalo, že jste ucítili nějakou vůni, která vám připomněla situaci před mnoha lety. Nebo třeba modrá barva – vzpomenete si jako první na blankytnou oblohu.
Pro podporu funkcí mozku je tak důležité neustále ho stimulovat a vytvářet nové asociace, které podněcují i nová nervová spojení.
Můžete namítat, že nemáte takovou představivost, a tak nevíte, co pro svou paměť můžete udělat. Co třeba začít s jednoduchým cvičením podle našeho vzoru? Na příštího apríla to budete vy, kdo všechny napálí!
Tipy pro milovníky matematiky i přírody
- Vraťte se do školních let a oprašte znalost násobilky. Výmluvy neexistují – když jste si dokázali násobky zapamatovat v 10 letech, dokážete to dnes také. Začněte od těch jednodušších a pokud budete úspěšní, volně přejděte k velké násobilce. Odříkávejte si čísla každý den (třeba při čištění zubů).
- Nakreslete mapu svého města nebo země bez předlohy. Nevynechte řeky, dálnice, hory ani města. Začněte třeba místy, kde bydlí vaši známí. Použijte i různé barvy pastelek a své dílo každý den doplňte o něco nového.
- Při procházce přírodou pojmenovávejte celým názvem rostliny i zvířata, s nimiž se setkáte. Vždy najděte nějaké, jejichž název neznáte, a doma si ho vyhledejte v atlase. Stále přidávejte nové druhy a snažte si jich zapamatovat maximum.
Nakrmte mozek omega-3 kyselinami
Nic lepšího pro něj není! Při dlouhodobém užívání podporují omega-3 mastné kyseliny právě zmíněné kognitivní funkce – paměť, bystrost i koncentraci. Navíc prospívají i celé nervové soustavě. Omega-3 mají pro mozek význam po celý život. Zatímco v dětství se podílejí na jeho vývoji, v dospělosti oceníme jejich přínos pro udržení jeho kondice.
Jak zjistit, zda máte dostatek omega-3? Pro dosažení doporučené dávky bychom měli jíst 2–3× týdně tučné mořské ryby. Pokud tomu tak není, doporučujeme omega-3 doplňovat vhodným doplňkem stravy.
Vyzkoušejte na měsíc zdarma MemoComplex s omega-3 – produkt pro podporu funkcí mozku. Klikněte sem a objednejte si vzorek pouze za poštovné.
