Proč právě paměťové hry?
Paměťové hry stimulují různé oblasti mozku – od krátkodobé paměti přes logické myšlení až po jazykové dovednosti. Nejvhodnější jsou aktivity, které vyžadují kombinaci více dovedností najednou. Vhodné je zaměřit se na procvičování koncentrace, zlepšení schopnosti řešit problémy, posílení komunikace a udržení emoční pohody.
5 tipů na oblíbené hry pro seniory na paměť
Paměť se dá cvičit různorodými aktivitami. Mezi osvědčené patří:
- Křížovky a osmisměrky – podporují slovní zásobu a logické uvažování.
- Pexeso a karetní hry – procvičují krátkodobou paměť a pozornost.
- Stolní hry jako šachy nebo člověče, nezlob se – kombinují strategii, soustředění i sociální interakci.
- Puzzle a hlavolamy – rozvíjejí trpělivost, prostorovou představivost a vizuální paměť.
- Digitální hry – aplikace na mobilních telefonech či tabletech nabízejí možnost řešit jednoduché logické a jazykové úkoly.
Na společnosti záleží
I ve starším věku je klíčové dbát na dostatek společenského kontaktu. Pravdou je, že pro seniory to může být důležitější než v nižším věku. V případě her tedy nejde jen o individuální cvičení či zlepšení paměti, ale také o pohodu, dobrou náladu a snížení pocitu osamělosti. Příležitost k setkávání a sdílení poskytují návštěvy blízkých – a ruku na srdce, procvičování paměti je důležité v každém věku – i účast na kroužcích v podobě pohybového cvičení přizpůsobeného věku, společného vaření, čtení nebo zpěvu.
Praktické tipy, jak hry na paměť zařadit do každodenního života
Aby hry přinášely dlouhodobý efekt, doporučuje se je zařazovat pravidelně – ideálně každý den v krátkých blocích. Jak tedy postupovat?
- Vytvořte si pevný čas v denním režimu,
- Střídejte typy aktivit, aby byl trénink pestrý,
- Kombinujte klasické stolní hry s digitálními aplikacemi.
- Zapojte přátele a rodinu – motivace pak přichází sama.
- Uvažujte o užívání doplňků stravy obsahujících vybrané složky pro podporu koncentrace a mentální kondice a pro snížení únavy.
Největší přínos her spočívá v jejich hravosti. Na rozdíl od povinného cvičení jsou spojené s radostí, soutěživostí i sdílením.
Ať už jde o tradiční křížovky, moderní mobilní aplikace nebo společenské hry s rodinou, každá z nich představuje investici do duševního zdraví.
Vedle her je ale vhodné zařazovat i další činnosti – čtení, poslech hudby, sledování zábavných pořadů nebo učení se novým dovednostem. Pro seniory s větším kognitivním omezením mohou být přínosné jednodušší aktivity, jako je listování fotoalbem či společné vzpomínání. I tyto drobnosti pomáhají udržovat mozek aktivní a přinášejí radost do každodenního života.
