Proč je důležité pečovat o paměť
Paměť a další kognitivní funkce jsou základem každodenního života – pomáhají nám vybavovat si informace, soustředit se, přemýšlet, rozhodovat i komunikovat. S přibývajícím věkem se ale některé schopnosti, například krátkodobá paměť, rychlost zpracování informací, logické uvažování nebo zvládání více úkolů najednou, postupně zhoršují. Proto má smysl myslet na dostatečný příjem živin, které činnost mozku podporují – ať už prostřednictvím pestré stravy, nebo formou vhodně zvolených doplňků stravy.
3 tipy pro výběr doplňku stravy na paměť
- Sledujte složení: hledejte kombinaci omega-3 mastných kyselin, vitaminů skupiny B, jódu a případně dalších látek, u nichž je prokázáno, že mají pozitivní vliv na činnost mozku, nervovou soustavu a na psychické funkce.
- Všímejte si vstřebatelnosti: vhodné je vybrat si takový doplněk stravy, který obsahuje složky vzájemně podporující svou vstřebatelnost. Například u kurkuminu by se mělo jednat o pepř s přirozeným obsahem piperinu.
- Dbejte na doporučené dávkování: pro dosažení efektu je nutné užívat přípravek pravidelně, a to podle pokynů výrobce.
Omega-3 mastné kyseliny: základ pro zdravý mozek
Mozek pro svou aktivitu potřebuje dostatek živin, a to včetně tuků. Z těch je vhodné vybírat ty s převahou omega-3 vícenenasycených mastných kyselin. Omega-3, konkrétně DHA, totiž přispívají k udržení normální funkce mozku, což se může odrazit i v kvalitě paměti a soustředění.
Vitaminy skupiny B a jejich vliv na nervový systém
Některé vitaminy skupiny B přispívají mimo jiné k normální činnosti nervové soustavy, podporují psychickou pohodu a pomáhají snižovat únavu. V psychicky náročných obdobích tak může být vhodné je organismu dodat v podobě doplňku stravy.
Další důležité látky v doplňcích stravy na paměť
V kvalitním přípravku na paměť byste měli najít také:
- Jód – podporuje normální kognitivní funkce včetně paměti a soustředění. Zároveň přispívá k činnosti nervové soustavy a k energetickému metabolismu.
- Cholin – je důležitý pro tvorbu acetylcholinu, přenašeče nervových vzruchů, který je klíčový pro procesy učení a paměti.
- Kurkumin – tato rostlinná složka z kurkumy dlouhé je spojovaná s nervovou rovnováhou a nervovými funkcemi. Tam, kde se vyskytuje kurkuma, by měl být také pepř, který podporuje vstřebávání živin, a to včetně kurkuminu. Právě díky pepři může organismus efektivněji využít přijaté živiny.
Doplněk stravy – a co dál?
Přípravek na paměť je jen částí skládačky. Paměti a soustředění prospívají také dostatek spánku, pravidelný pohyb, vyvážená strava bohatá nejen na zdravé tuky, ale také antioxidanty, i omezení dlouhodobé psychické zátěže. Velkou roli v podpoře paměti hraje i pravidelný „trénink“ mozku v podobě aktivit a her pro seniory. Zařadit je možné například skládání puzzle, luštění křížovek a sudoku, čtení, učení se novým dovednostem nebo hraní stolních her podporujících cíleně logické myšlení a paměť.
V kombinaci s kvalitním doplňkem stravy tak můžete posílit nejen svou mentální výkonnost, ale i dlouhodobou vitalitu. Vyzkoušejte přípravek MemoComplex s chytrým složením pro váš mozek.
Zdroj:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
