Paměť a koncentrace patří mezi základní kognitivní funkce, které využíváme každý den. Stejně jako ostatní orgány i mozek potřebuje dostatečný přísun živin. I když jejich základem zůstává pestrá strava, doplňky stravy mohou pomoci dodat pravidelně každý den látky, které se v běžném jídelníčku nevyskytují v dostatečném množství.
Jak vybrat kvalitní doplněk na paměť a koncentraci? Složení je klíčové
Zásadním kritériem při výběru doplňku stravy včetně těch na paměť a koncentraci je složení. Kvalitní doplněk by měl obsahovat vitaminy a minerální i další látky s prokázanými účinky. Činnost mozku podporují například omega-3 nenasycené mastné kyseliny, konkrétně DHA neboli kyselina do
kosahexaenová. Důležitou roli hrají také vitaminy skupiny B – vitamin B1 (thiamin), B3 (niacin) a B12 (kobalamin) přispívají k činnosti nervové soustavy a psychickým funkcím a zároveň pozitivně ovlivňují energetický metabolismus, tedy přeměnu živin na energii potřebnou k fungování organismu. Z minerálních látek je vhodné zmínit jód podporující mimo jiné rozpoznávací funkce.
Doplňky stravy mohou obsahovat i další složky, které podporují vliv vitaminů a minerálních látek. Často se jedná o rostlinné výtažky. V souvislosti s pamětí a koncentrací je možné v doplňcích najít antioxidační kurkumu, která podporuje nervovou rovnováhu, nebo pepřovník černý pozitivně ovlivňující nervový systém a krevní oběh v tenkých cévách a kapilárách.
Ověřený výrobce: důležitý ukazatel kvality
Při výběru doplňku stravy je vhodné zaměřit se nejen na složení, ale také na důvěryhodnost výrobce. O jeho kvalitě mohou napovědět délka fungování na trhu u nás i v zahraničí, rozsah dohledatelných informací včetně původu surovin a výrobního procesu, transparentnost složení i dodržování výrobních standardů.
Kvalitu doplňku stravy mohou potvrdit certifikace. Například standard GMP (Good Manufacturing Practice) dokládá dodržování přísných pravidel při výrobě. Někteří výrobci navíc nechávají své produkty testovat třetími stranami – to představuje další úroveň kontroly kvality.
Dávkování a přehlednost informací
Při výběru doplňku stravy je dobré sledovat několik základních údajů. Jedná se o:
- doporučenou denní dávku,
- množství účinných látek,
- počet dávek v balení,
- formu doplňku (např. kapsle nebo tablety).
Z finančního hlediska je přitom důležité porovnávat produkty podle počtu denních dávek, ne podle počtu kusů v balení.
Zkušenosti reálných uživatelů
Recenze často ukazují, jak doplněk zapadá do běžného životního stylu a jak uživatelé vnímají jeho každodenní používání. Praktické zkušenosti ostatních uživatelů v podobě recenzí tak mohou být cenným zdrojem informací. Zaměřte se především na dlouhodobé užívání, opakovaný nákup nebo hodnocení pohodlí při užívání (např. velikost kapslí).
Vhodné je věnovat pozornost i dalším benefitům. Mezi ty může patřit měsíční vyzkoušení výrobku zdarma, výhodnější cena při zapojení do věrnostního klubu a možnost měsíčních plateb i při objednání ročního balení.
Otázky a odpovědi: Jak vybrat kvalitní doplněk na paměť a koncentraci?
Mám si koupit komplexní doplněk stravy, nebo ten s jednotlivými látkami?
Na trhu jsou z hlediska rozsahu složení dva druhy doplňků stravy.
- Zaprvé se jedná o jednosložkové doplňky stravy – ty obsahují jen jeden vitamin, minerální látku nebo rostlinný výtažek.
- Druhou možností jsou komplexní doplňky stravy, které kombinují více látek, jejichž vliv na zdraví se vzájemně podporuje. Komplexní doplňky stravy jsou zpravidla přizpůsobeny konkrétním potřebám buď z hlediska věku, nebo oblasti, kterou je třeba podpořit (například paměť a koncentrace). Komplexní doplňky stravy také mohou obsahovat tuky spolu s vitamíny rozpustnými v tucích.
Pokud je vaším cílem dodat organismu více než jen jednu konkrétní složku a podpořit určitou oblast vašeho zdraví, může být praktičtější užívání komplexních doplňků stravy.
Mám si pro dlouhodobé užívání koupit komplexní doplněk stravy, nebo ten s jednotlivými látkami?
Na doplňku stravy by vždy mělo být uvedeno doporučení výrobce a informace, zda je vhodný pro dlouhodobé užívání, nebo ne. Tyto informace můžete najít také na webových stránkách výrobce, kde může být k dispozici i online poradna odborníka. Pokud má výrobce telefonickou informační linku, i zde by vám měli zprostředkovat odpověď na vaše dotazy. Dlouhodobé užívání doplňků stravy můžete také konzultovat se svým praktickým lékařem nebo jiným relevantním odborníkem.
Co dělat, pokud už užívám jiný doplněk stravy?
Při kombinování více doplňků stravy je důležité sledovat celkový příjem jednotlivých složek, zejména vitaminů a minerálních látek. Některé živiny se mohou v různých produktech opakovat, což může vést k jejich zbytečně vysokému příjmu. Vhodné je proto porovnat složení všech užívaných doplňků a zaměřit se na doporučené denní dávky. Možné je také konzultovat užívání s odborníkem.
Co mám dělat, když na užívání doplňku stravy zapomínám?
Pravidelnost, respektive nepravidelnost, může ovlivnit působení doplňku stravy na zdraví. Doplněk stravy by měl zapadat do vašeho denního režimu a jeho užívání by mělo být pro vás snadné. Vhodné je spojit jeho užívání s další aktivitou – například snídaní, nebo večeří. Pomoci může fyzická připomínka (lísteček na lednici nebo u konvice na vodu), nebo upozornění v online kalendáři.
Zdroje:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
